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拥有健康生活方式,更好享受夏季每一天!

编辑:    发布时间:2020-06-24

大汗淋漓时喝点冷饮,冰爽又消暑;刚刚从外面“烧烤”回来,站在空调跟前赶紧降降温,把水果当饭吃,减肥还健康;天气越来越热,空调wifi西瓜,开启了“惬意”的夏日饮食模式。
 
这些都是不健康的生活方式,对身体并无好处,只是一时的舒爽而已,接下来给大家分享夏季健康的生活方式。
热茶比冷饮更消暑
冷饮给人们带来冰爽体验的同时,也会给胃肠、咽喉带来刺激,过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。适量的冷食冷饮可以消暑降温,但一味贪凉可能给身体造成负担。
 
事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既能促使毛孔张开,促进汗液的分泌,还可以利尿,有助于降温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法。
不同食材热效能也不同
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。肉类:蛋白质含量是15%~20%,鸡蛋是13%;蔬菜:白菜蛋白质含量是1.5%,番茄是0.9%,冬瓜是0.4%。
 
如果膳食中蛋白质摄入过多,鱼肉蛋吃多了,夏天会感觉更加燥热难受。而蛋白质含量很低的蔬菜水果,更有利于让人感觉清爽。
吃点辣有助消暑散热
事实上,盛夏适当吃点辣也有助散热,因为辣味食物能让人体各部位血管扩张,身体就会散热。对于湿气重的地区来说,夏天吃辣还能给身体“除湿”,适量吃辣味食物有助平衡寒热。
夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬,都属于寒凉性食物,吃多了容易损伤脾胃,轻则胃脘不舒,重则胃疼。因此适量很关键,不要贪凉。
补水不能只靠白开水
夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等,因此天热时补水不能只靠白开水。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高,还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。