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久坐起身莫太急

编辑:    发布时间:2017-06-02

说到保护心脏,多数人会想到戒烟酒、少饮酒、少吃盐、多运动等方法。可很多人并没有意识到,还有一个心脏杀手也潜伏在身边,那就是久坐不动,以及它的“后遗症”。  
 久坐不动,不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题,它就像多米诺骨牌一样,对心脑血管的损伤是一连串的,久坐之后猛起身,就是一个危险“杀手”。长时间保持同一姿势坐立,下肢肌肉收缩活动相对减少,导致人体血液的流速减慢,血液黏稠度增高,为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动,如猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞,引起相应部位的缺血、缺氧等症状。更为严重的是,如果血栓游离到肺部,可能堵住肺动脉造成肺栓塞,严重者短时间内就会危及生命。近年来不少办公室一族的猝死,就与肺栓塞有关。  
 长时间同一姿势后突然变换体位,很容易造成血压波动,出现“体位性低血压”,使心脑等器官供血不足,严重时出现心悸、头晕、头痛,甚至反复晕厥或诱发脑卒中。这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。  
 对中老年人和心脑血管疾病患者来说,由于这部分人群血管柔韧度较差,如果久坐后猛然牵拉,有可能“撕裂”血管,诱发“主动脉夹层”等严重后果。老年人、长时间坐卧者和伏案工作者等,最好每隔1~2小时起身活动一会儿,慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊等,或者通过绷脚尖、翘脚趾等,活动踝关节,促进血液回流。专家提醒说,一旦发现腿脚明显肿胀,不要用力按摩、拍打等,而要在医生指导下抚触下肢,以免血栓脱落。起身后,出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时,要立即就医。